बोरियत का मूल्य: इस तरह तकनीक हमारी रचनात्मकता चुरा लेती है

आँकड़े प्रभावशाली हैं: हम दिन में औसतन 344 बार अपना फोन चेक करते हैं। हर 4 मिनट में एक बार. यह ऐसा है मानो हमें बोरियत का भय हो गया है, मानसिक शून्यता का भय, जिसे हर कीमत पर भरने की जरूरत है। लेकिन बोरियत से भागने की एक बहुत बड़ी कीमत है जो हम चुकाना शुरू कर रहे हैं: हमारी प्राकृतिक रचनात्मक क्षमता का नुकसान।

डिजिटल विकर्षण का आरामदायक क्षेत्र

एक दोपहर जब मैंने अपनी 7 वर्षीय बेटी को होमवर्क करते देखा तो मुझे समस्या की गंभीरता का एहसास हुआ। हर दो मिनट में उसकी नज़र एक स्क्रीन पर जाती थी। कोई भी, चाहे वह टीवी हो, या टैबलेट, या मोबाइल फोन: मानो किसी अदृश्य चुंबक द्वारा आकर्षित हो। यह एकाग्रता नहीं थी, यह किताब और स्क्रीन के बीच का उन्मत्त नृत्य था। मैंने उसमें खुद को देखा: हममें से कई लोगों की तरह मैं भी इसके जाल में फंस गया कयामत ढाना, सामग्री की वह बाध्यकारी स्क्रॉलिंग जो हमें हमेशा जुड़ा हुआ महसूस कराती है लेकिन विरोधाभासी रूप से अधिक से अधिक खालीपन का एहसास कराती है।

महान मनोवैज्ञानिक जीन Piaget इस परिदृश्य की भविष्यवाणी दशकों पहले की गई थी¹: बोरियत संज्ञानात्मक विकास के लिए मौलिक है। यह एक मांसपेशी की तरह है, जिसे प्रशिक्षित न किया जाए तो वह नष्ट हो जाती है। और हम "मानसिक एथलीटों" की एक पीढ़ी तैयार कर रहे हैं जो अब प्रशिक्षण लेना नहीं जानते।

डिजिटल खरगोश बिल में गिरना

तकनीकी उद्योग ने हमारा ध्यान खींचने के लिए एक आदर्श प्रणाली बनाई है। प्रत्येक अधिसूचना, प्रत्येक लाइक, प्रत्येक अनुशंसित वीडियो को रिलीज़ को प्रोत्साहित करने के लिए वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किया गया है डोपामाइन हमारे मस्तिष्क में. यह ऐसा है जैसे कि हम सभी एक विशाल मैट्रिक्स से जुड़े हुए हैं जो हमारा ध्यान आकर्षित करता है।

ध्यान डिजिटल अर्थव्यवस्था की नई मुद्रा बन गई है, जो सोने से भी अधिक मूल्यवान है

लेकिन हम जो कीमत चुकाते हैं वह बहुत अधिक है। में प्रकाशित एक अध्ययन प्रकृति (मैं इसे यहां लिंक करूंगा) से पता चला कि हमारा ध्यान देने का दायरा नाटकीय रूप से कम हो रहा है। हम वस्तुतः किसी भी चीज़ में गहराई से उतरने की क्षमता खोते जा रहे हैं।

सबसे अंधकारमय क्षण: जब रचनात्मकता मर जाती है

कुछ हफ्ते पहले जब मुझे इसका एहसास हुआ तो मैं सबसे निचले पायदान पर पहुंच गया अब मैं हर कुछ मिनटों में अपना फोन चेक किए बिना कोई किताब नहीं पढ़ सकता। मेरा मन किसी भी निरंतर प्रयास को बनाए रखने में असमर्थ लग रहा था। यह ऐसा था जैसे मैंने उस महाशक्ति को खो दिया हो जिसे मैं हल्के में लेता था।

और मैं अकेला नहीं हूं. उदाहरण के लिए, शिक्षक रिपोर्ट करते हैं कि छात्र ध्यान केंद्रित करने के लिए तेजी से संघर्ष कर रहे हैं। डिजाइनरों को अब सच्ची प्रेरणा के क्षण नहीं मिल पा रहे हैं। लेखक रचनात्मक अवरोध से जूझते हैं। बोरियत, विचारों का वह अनमोल इनक्यूबेटर, गायब हो रहा है। बोरियत बचाएं.

आरोहण: बोरियत की शक्ति को फिर से खोजना

मुझे नहीं पता कि सामान्य स्तर पर क्या आगे बढ़ सकता है: शायद फ़्रांस के उदाहरण हमारे लिए उपयोगी हो सकते हैं (प्रभावशाली लोगों के बारे में) और स्वीडन (बहुत कम उम्र के लोगों द्वारा बिताए गए समय पर)। डिस्प्ले के सामने). व्यक्तिगत स्तर पर, निर्णायक मोड़ तब आया जब मैंने बोरियत को दुश्मन के बजाय एक अवसर मानना ​​शुरू कर दिया।

मैंने "प्रौद्योगिकी-मुक्त क्षेत्र" (अभी भी बहुत छोटे) बनाए हैं: रात का खाना, सुबह की सैर, बाथरूम में "ब्रेक", सोने से पहले के क्षण। पहले तो यह कठिन था, जैसे किसी दवा से विषहरण निकालना।

फिर कुछ जादुई हुआ. विचार फिर से प्रवाहित होने लगे। मुझे अपने मन को बिना किसी विशिष्ट गंतव्य के भटकने देने की खुशी फिर से मिली। आख़िरकार, बोरियत के क्षणों में ही मेरे कुछ सर्वोत्तम अंतर्ज्ञान पैदा होते हैं।

भविष्य के लिए एक नया संतुलन

यह प्रौद्योगिकी का प्रदर्शन करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे हमारे जीवन में सही स्थान दिलाने के बारे में है। जैसा कि उन्होंने सुझाव दिया था ओर्टेगा वाई गैसेट, "मुझे बताओ कि तुम किस पर ध्यान देते हो और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो।" हमें अपने ध्यान पर फिर से नियंत्रण पाने की जरूरत है।

इस छोटे से प्रयोग को आज़माएँ: अगली बार जब आप सुपरमार्केट में कतार में हों, तो अपने फ़ोन तक पहुँचने की लालसा को रोकें। अपने आस-पास के लोगों का निरीक्षण करें, अपने मन को भटकने दें। शुरुआत में आपको असहजता महसूस होगी, लेकिन यह सामान्य है। आप अपनी "भूली हुई" महाशक्ति को जगा रहे हैं।

रचनात्मक आराम क्षेत्र में वापसी: बाकी सब कुछ बोरियत है

अच्छी खबर? चलो, तुम उसे जानते हो. अभी भी देर नहीं हुई है, यह अच्छी खबर है। बोरियत प्रसिद्ध नियति कहावत है: यह पतला हो जाता है, लेकिन मरता नहीं है। यह दिमाग के लिए एक जिम की तरह है: जितना अधिक हम इसे प्रशिक्षित करते हैं, यह उतना ही मजबूत होता जाता है। हमें प्रौद्योगिकी नहीं छोड़नी चाहिए, बल्कि अपने समय में डिजिटल मौन का स्थान बनाना सीखना चाहिए।

अतीत की महान प्रतिभाओं के बारे में सोचें: आइंस्टीन, जिन्होंने लंबी एकान्त सैर के दौरान अपने सिद्धांतों को विकसित किया, और लियोनार्डो दा विंसी वह पक्षियों को उड़ते हुए देखने में घंटों बिताता था। बोरियत उनकी दुश्मन नहीं, सबसे बड़ी सहयोगी थी। निःसंदेह, मैं उन्हें सूचनाओं से संघर्ष करते हुए देखना पसंद करूंगा: निश्चित रूप से उन्होंने विरोध किया होगा? शायद। सबूत गायब है.

हालाँकि, अगली बार जब आप हर पल को बोरियत और खालीपन से भरने की इच्छा महसूस करें, तो याद रखें कि आप एक महान विचार के लिए अवसर बर्बाद कर रहे हैं। बोरियत समस्या नहीं है. यह वह समाधान है जिसकी हम तलाश कर रहे थे।

1. बच्चों में समय की धारणा पर पियागेट का अध्ययन बोरियत के विषय पर दिलचस्प अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। उनके शोध के अनुसार, 100% बच्चे बोरियत या प्रतीक्षा में बिताए गए समय को आनंददायक गतिविधियों में बिताए गए समय की तुलना में अधिक लंबा मानते हैं। पियागेट दो मौलिक लौकिक आयामों को अलग करता है: द मीट्रिक समय (उद्देश्य), और समय जीया (मनोवैज्ञानिक). अवधि की धारणा दृढ़ता से "कार्रवाई के प्रभावशाली नियमों" पर निर्भर करती है: जब कोई ऊब, थकान या प्रयास महसूस करता है, तो अवधि का मूल्यांकन पूरी तरह से अलग तरीके से किया जाता है। विशेष रूप से, बच्चों (4-12 वर्ष) द्वारा खालीपन और गतिहीनता की स्थिति को मौज-मस्ती और गतिविधि के क्षणों की तुलना में अधिक समय तक चलने वाला माना जाता है। मैं