"मैं इसमें कुछ नहीं कर सकता, यह मेरा चरित्र है।" आपने यह वाक्यांश कितनी बार सुना है या स्वयं कहा है? इस पर सवाल उठाने का समय आ गया है. आधुनिक मनोविज्ञान व्यक्तित्व के बारे में हमारी समझ में क्रांति ला रहा है, यह साबित कर रहा है कि परिवर्तन न केवल संभव है, बल्कि जानबूझकर और वैज्ञानिक तरीके से किया जा सकता है। शोध यहीं पर है।
व्यक्तित्व विज्ञान में क्या बदल रहा है: बिग फाइव से भविष्य तक
वर्षों से, हममें से कई लोग मानते थे कि व्यक्तित्व कुछ निश्चित है, हमारे डीएनए की तरह अपरिवर्तनीय है। लेकिन आधुनिक शोध इस धारणा पर पानी फेर रहा है।
चिकित्सक शैनन सॉयर-ज़वालाकेंटुकी विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता और नैदानिक मनोवैज्ञानिक ने कुछ आश्चर्यजनक जानकारियां साझा कीं:
हमारे अध्ययन से पता चलता है कि लोग जानबूझकर अपने इच्छित जीवन में सफल होने के लिए आवश्यक गुणों को आकार दे सकते हैं। हम अपने व्यक्तित्व के प्रकार से निर्धारित किसी 'बॉक्स' में नहीं फंसे हैं।
शैनन सॉयर-ज़वाला
व्यक्तित्व को संक्षेप में संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है ऐतिहासिक सिद्धांत के पांच मुख्य "दोहरे" लक्षण जिन्हें "बिग फाइव" के नाम से जाना जाता है:
- मनोविक्षुब्धता⬌भावनात्मक स्थिरता;
- बहिर्मुखताअंतर्मुखता;
- कर्त्तव्य निष्ठां ⬌अविश्वसनीयता;
- माधुर्य⬌विरोध;
- ग्रहणशीलता⬌अनुभव के करीब
"ये लक्षण निश्चित लेबल नहीं हैं," मनोवैज्ञानिक जोर देते हैं, "लेकिन सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के विशिष्ट तरीके हैं जिन्हें प्रयास और अभ्यास से बदला जा सकता है।"
व्यक्तित्व बदलें? जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक सरल
डॉ. सॉयर-ज़वाला बताते हैं कि आपके व्यक्तित्व को बदलने की प्रक्रिया वास्तव में कैसे काम करती है। उनके अनुसार, "नुस्खा", आश्चर्यजनक रूप से सरल है (और किसी चिकित्सा केंद्र से नहीं गुजरता)। मानसिक स्वास्थ्य):
यह आपके विचारों और व्यवहारों को लगातार बदलने के बारे में है। यदि आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि 'समय का पाबंद होना दूसरों के प्रति सम्मान दर्शाता है', जल्दी पहुंचने पर गर्व महसूस करना शुरू कर दें और अपनी समय की पाबंदी में सुधार के लिए नए व्यवहार अपनाएं, तो आप वास्तव में एक विश्वसनीय व्यक्ति बन रहे हैं।
बस इतना ही? नहीं, डॉक्टर कुछ संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकें भी साझा करते हैं जिनका उपयोग कोई भी कर सकता है:
- विचारों के प्रति जागरूकता: उन विचारों को पहचानें जो आपको कुछ व्यवहारिक पैटर्न में फँसाए रखते हैं।
- मान्यताओं को सीमित करने की चुनौती: उन विचारों पर सवाल उठाएं जो आपको बदलने से रोकते हैं।
- व्यवहार परीक्षण: नए व्यवहार आज़माएँ और देखें कि अन्य लोगों की प्रतिक्रियाएँ कैसे बदलती हैं।
उन्होंने कहा, "इन तकनीकों को लागू करने के लिए आपको किसी चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है।" "निरंतरता और प्रतिबद्धता के साथ, कोई भी अपने व्यक्तित्व को आकार देना शुरू कर सकता है।"
इसमें कितना समय लगता है? आपकी कल्पना से भी कम
डॉ. सॉयर-ज़वाला के शोध का सबसे आश्चर्यजनक पहलू यह है कि परिवर्तन कितनी जल्दी हो सकता है। “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि लोग महत्वपूर्ण बदलावों का अनुभव कर सकते हैं 20 सप्ताह से भी कम समय में,उन्होंने खुलासा किया।
इसका मतलब यह है कि केवल पाँच महीनों से कम समय में हम अपना एक बिल्कुल अलग संस्करण बन सकते हैं। एक विचार जो व्यक्तिगत परिवर्तन की योग्यता के बारे में कई सामान्य मान्यताओं को चुनौती देता है।
बदलाव की चुनौती और अवसर
नुस्खा, संक्षेप में, इसमें ज्यादा सामग्रियां नहीं हैं: लेकिन आपको यह जानना होगा कि उन्हें कैसे पकाना है, और सबसे बढ़कर धैर्य रखना होगा। अपने व्यक्तित्व को बदलने के लिए आपको प्रतिबद्धता, जागरूकता और अपना आराम क्षेत्र छोड़ने की इच्छाशक्ति की आवश्यकता है।
हालाँकि, अच्छी खबर डॉ. सॉयर-ज़वाला द्वारा किए गए शोध का सारांश है (मैं इसे यहां लिंक करूंगा) यह है कि हम अपने चरित्र के कैदी नहीं हैं। हम कौन हैं और हम कौन बनना चाहते हैं, इसे सक्रिय रूप से आकार देने की शक्ति हमारे पास है। यह एक ऐसा विचार है जो डराने वाला लग सकता है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से मुक्तिदायक भी।
बदलता व्यक्तित्व: आप क्या सोचते हैं?
क्या आप अपने व्यक्तित्व की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं? आप अपने चरित्र का कौन सा पहलू बदलना चाहेंगे? और सबसे बढ़कर, अब जब आप जानते हैं कि यह संभव है, तो परिवर्तन की इस यात्रा को शुरू करने से आपको कौन रोक रहा है?
अपने विचार हमारे सोशल चैनलों पर साझा करें। और याद रखें, परिवर्तन एक कदम से शुरू होता है। यह आलेख स्वयं के एक नए संस्करण के लिए आपका शुरुआती बिंदु हो सकता है।