पिछले कुछ समय से हम सभी के साथ हमेशा एक छोटा सा यात्रा साथी रहा है। एक उपकरण जो हमें दुनिया से जुड़ने, जानकारी देने, मनोरंजन करने और प्रियजनों के करीब रहने की अनुमति देता है। अब कल्पना करें कि यह साथी, हमारे ध्यान के बदले में, हमारे शरीर में निरंतर शारीरिक सूजन को "इंजेक्ट" करता है, जैसे कि हम लगातार विषाक्त एजेंटों के संपर्क में थे।
मैं सोशल मीडिया के उपयोग से होने वाले मनोवैज्ञानिक नुकसान के बारे में बात नहीं कर रहा हूं मंदी तक डिस्मोर्फोबिया की चिंता से गुजर रहा हूँकयामत स्क्रॉलिंग"). मैं गंभीर शारीरिक क्षति के बारे में बात कर रहा हूं।
सोशल मीडिया वस्तुतः विषैला है
यह लगभग एक डायस्टोपियन उपन्यास के कथानक जैसा लगता है, फिर भी यह वास्तविकता है जो जर्नल ऑफ मेडिकल इंटरनेट रिसर्च में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से सामने आती है।मैं इसे यहां लिंक करूंगा). बफ़ेलो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा किए गए शोध ने वास्तव में सोशल मीडिया के लंबे समय तक उपयोग और शरीर में सूजन के बढ़ते स्तर के बीच सीधा संबंध उजागर किया है।
लेकिन चलो आदेश के साथ आगे बढ़ें। जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हमें बाहरी आक्रमणों से बचाती है और उपचार को बढ़ावा देती है। हालाँकि, जब यह प्रक्रिया पुरानी हो जाती है, तो यह डैमोकल्स की असली तलवार में बदल सकती है, जिससे हृदय रोगों, मधुमेह, कैंसर और मानसिक विकारों सहित विभिन्न विकृति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
अध्ययन
बफ़ेलो विश्वविद्यालय शामिल हो गया 171 युवा वयस्कों का एक समूह, एक विशिष्ट ऐप के माध्यम से सोशल मीडिया (फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और ट्विटर) के उनके उपयोग की निगरानी करना और रक्त परीक्षण के माध्यम से सूजन के स्तर को मापना। परिणाम स्पष्ट थे: जो लोग सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में सूजन काफी अधिक थी, जो इसका संयमित उपयोग करते थे।
यह अध्ययन सोशल मीडिया और संबंधित क्षेत्रों पर बहुत अधिक समय बिताने के जोखिमों की ओर इशारा करने वाले साक्ष्यों के बढ़ते समूह को जोड़ता है
डेविड ली, बफ़ेलो विश्वविद्यालय, शोध के पहले लेखक।
मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि यह सोशल मीडिया के खिलाफ कोई जादू-टोना नहीं है (हालांकि मुझे गंभीरता से लगता है कि यह जहरीला भी है)। यदि सचेत रूप से उपयोग किया जाए तो ये उपकरण हमारे सामाजिक और व्यावसायिक जीवन के लिए एक संसाधन का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। किसी भी अन्य गतिविधि की तरह, संयम महत्वपूर्ण है।
इसलिए क्या करना है?
हमारे स्वास्थ्य पर विषाक्त सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- ऑनलाइन बिताए गए समय को सीमित करें। दैनिक सीमाएँ निर्धारित करें और उनका पालन करें।
- नियमित ब्रेक लें. हर 20-30 मिनट में, स्क्रीन से ऊपर देखें और अपनी आंखों और दिमाग को आराम देने के लिए कुछ मिनट का ब्रेक लें।
- आपके द्वारा अनुसरण की जाने वाली सामग्री को सावधानीपूर्वक चुनें। तनाव या चिंता उत्पन्न करने वाली प्रोफाइलों का अनुसरण करने से बचें और ऐसी सामग्री चुनें जो आपको प्रेरित करती हो और आपको अच्छा महसूस कराती हो।
- रिश्ते ऑफ़लाइन बनाएं. अपने प्रियजनों और उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जिनका आप वास्तविक जीवन में आनंद लेते हैं।
खामोश सूजन एक गुप्त शत्रु है, लेकिन थोड़ी सी जागरूकता और ध्यान से हम इसे नियंत्रण में रख सकते हैं। स्वास्थ्य हमारे पास सबसे कीमती संपत्ति है, और इसे एक "दोस्त" से भी बचाना उचित है जो हमेशा हमारे करीब रहता है: केवल इस तरह से हम इसे अपना सबसे बड़ा दुश्मन, या अपना हत्यारा बनने से रोक सकते हैं।
