दूसरा एक नया अध्ययन, अमेरिकी इंटरनेट उपयोगकर्ता इंटरनेट पर अधिक बोझ महसूस कर रहे हैं। इंटरनेट पर बिताया जाने वाला समय लगातार बढ़ रहा है लेकिन लोग इससे खुश नहीं हैं। हालाँकि, और यह शायद इससे भी बदतर है, उसके लिए खुद को वेब से दूर करना कठिन होता जा रहा है। और यह सामाजिक अलगाव कोई विशिष्ट अमेरिकी समस्या नहीं है।
सोशल मीडिया ने सामाजिक अलगाव को बढ़ा दिया है: ऑनलाइन बिताए गए समय को कैसे कम करें
लोग ऑनलाइन अधिक समय बिता रहे हैं और वे इससे खुश नहीं हैं। सोशल मीडिया ने सामाजिक अलगाव को बढ़ा दिया है: ऑनलाइन बिताए गए समय को कैसे कम करें।
सामाजिक अलगाव एक ऐसी स्थिति है जिसमें लोग अकेला महसूस करते हैं और दूसरों से कटा हुआ महसूस करते हैं। अतीत में, सामाजिक अलगाव एक ऐसी समस्या थी जो मुख्य रूप से वृद्ध या अकेले लोगों को प्रभावित करती थी, लेकिन आज यह एक ऐसी समस्या है जो अधिक से अधिक युवाओं को प्रभावित करती है। हाल के एक सर्वे के अनुसार, 60 से 18 वर्ष की आयु के 34% इटालियंस अकेलापन महसूस करते हैं।
सामाजिक अलगाव को बढ़ाने के लिए अक्सर सोशल मीडिया को दोषी ठहराया जाता रहा है, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। सोशल मीडिया का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है और हमारे सामाजिक जीवन पर इसका अलग-अलग प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ शोध बताते हैं कि सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताने से हमारे सामाजिक रिश्तों की गुणवत्ता कम हो सकती है, जबकि अन्य शोध बताते हैं कि सोशल मीडिया हमारे सामाजिक जीवन को बढ़ा सकता है।
सच क्या है?
कुल मिलाकर, ऐसा प्रतीत होता है कि सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग उपयोग करते समय सामाजिक अलगाव का कारण बन सकता है moderato सोशल मीडिया से हमारा सामाजिक जीवन बढ़ेगा। यदि आप सोशल मीडिया पर बिताए गए समय को कम करना चाहते हैं, तो यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:
1 - उन कारणों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं।
उन कारणों की पहचान करें जिनके लिए आप सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं और इन कारणों की एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप दोस्तों के साथ संपर्क में रहने या विश्व की घटनाओं पर अपनी राय साझा करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो संभवतः यह कोई समस्या नहीं है। हालाँकि, यदि आप अकेलेपन से बचने या गुस्सा निकालने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें।
2 - उस सोशल मीडिया को पहचानें जिसका आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं।
उन कारणों की पहचान करने के बाद कि आप सोशल मीडिया का उपयोग क्यों करते हैं, पहचानें कि आप किन कारणों का सबसे अधिक उपयोग करते हैं। एक ऐसे संकेत के साथ जो इससे अधिक सामान्य नहीं हो सकता: यदि आप फेसबुक पर बहुत समय बिताते हैं लेकिन अन्य सोशल मीडिया पर नहीं, तो संभावना है कि फेसबुक ही आपकी समस्या है। हालाँकि, यदि आप बहुत सारे सोशल नेटवर्क का उपयोग करते हैं, तो आप सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले नेटवर्क को कम करके शुरू कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि क्या चीजें बदलती हैं, फिर दूसरों पर आगे बढ़ें।
3 - ऑफ़लाइन समय बिताएं।
अपनी पसंद की गतिविधियाँ करते हुए हर दिन ऑफ़लाइन समय बिताने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप टहलने जा सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं या फ़िल्म देख सकते हैं। ये गतिविधियां आपको सोशल मीडिया पर बिताए जाने वाले समय को कम करने में मदद करेंगी और आपको बेहतर महसूस कराएंगी।
4 - सोशल मीडिया के उपयोग के लिए नियम स्थापित करें।
सोशल मीडिया के उपयोग के लिए नियम निर्धारित करें और उनका पालन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप यह शर्त लगा सकते हैं कि आप रात 20 बजे के बाद सोशल मीडिया का उपयोग नहीं करेंगे या आप इसका उपयोग दिन में केवल एक घंटे के लिए करेंगे। इन नियमों का पालन करने से आपको सोशल मीडिया पर बिताया जाने वाला समय कम करने में मदद मिलेगी।
5 - सोशल मीडिया से आपको जो समस्याएं हैं, उनके बारे में दूसरों से बात करें।
अगर आपको लगता है कि आपको सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग से कोई समस्या है, तो इस समस्या के बारे में अपने किसी करीबी से बात करें। किसी ऐसे मित्र या परिवार के सदस्य से बात करना मददगार हो सकता है जो आपकी चिंताओं को साझा करता हो। इससे आपको अपनी समस्या को बेहतर ढंग से संसाधित करने और मिलकर समाधान ढूंढने में मदद मिलेगी।
अंत में
सोशल मीडिया कोई नकारात्मक या सकारात्मक कारक नहीं है: वे उपकरण हैं। यह सोशल मीडिया नहीं है जो निर्णय लेता है, बल्कि बस एक उपकरण है जो आपको संवाद करने की अनुमति देता है। यदि इसका उपयोग अच्छी तरह और कर्तव्यनिष्ठा से किया जाए तो यह उपयोगी हो सकता है, यदि इसका गलत उपयोग किया जाए तो यह नुकसान पहुंचा सकता है। यही कारण है कि इसे प्रदर्शित नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि प्रबंधित किया जाना चाहिए: क्या आप ऐसा कर पाएंगे, या आप एल्गोरिदम के आगे झुक जाएंगे? जो मैंने आपको नहीं बताया वह यह है कि हां, सोशल मीडिया नकारात्मक या सकारात्मक नहीं है, लेकिन यह तटस्थ भी नहीं है। उनका लक्ष्य, बस, आपको जितना संभव हो सके अपने अंदर रखना है, ताकि आपको अधिक विज्ञापन दिखा सकें।
ये प्लेटफ़ॉर्म वास्तव में आपके समय की परवाह करते हैं। इसका अच्छे से उपयोग करें, और यदि आपको एहसास है कि आप इसे बर्बाद कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि क्या करना है।
